DÚVIDAS RECORRENTES SOBRE MUSCULAÇÃO

Musculação pode ser indicada para qualquer pessoa?

Quase sempre: Existem algumas contra-indicações, mas são situações extremas, em que as pessoas também não podem fazer nenhum outro tipo de atividade física.

Musculação promove saúde?

Sim: Estudos epidemiológicos esclareceram que as populações que tem como hábito a prática de qualquer tipo de atividade física tem menor incidência de doenças. Estes estudos não confirmaram hipóteses, segundo as quais, exercícios aeróbicos seriam mais saudáveis. A Musculação é a forma mais eficiente de treinamento físico para estimular mudanças favoráveis na composição corporal, tais como: aumento de massa isenta de gordura, aumento do índice metabólico basal, aumento da força, resistência e flexibilidade muscular. Os tipos de aptidão mais estimulados pela Musculação também são os mais importantes para a vida diária e para o trabalho físico.

Idosos e mulheres aumentam a massa muscular e a óssea com a prática de musculação?

Sim: Os exercícios resistidos são os mais eficientes para o aumento da massa óssea sem os riscos de lesões dos exercícios com impacto, também são os mais eficientes para aumentar a massa muscular, mesmo em mulheres idosas.