Você se considera uma pessoa sedentária?

Defini-se Atividade Física como qualquer movimento corporal produzido pela musculatura esquelética - portanto voluntário, que resulte num gasto energético acima dos níveis de repouso(Caspersen et al, 1985). 

De acordo com Nahas, considera-se sedentário um indivíduo que tenha um estilo de vida com um mínimo de atividade física, equivalente a um gasto energético (trabalho + lazer + atividades domésticas + locomoção) inferior a 500Kcal por semana.

Para se ter uma idéia, para uma pessoa ser considerada moderadamente ativa se faz necessário um gasto semanal superior a 1000Kcal. Isto corresponde, aproximadamente, a caminhar a passos rápidos por 30minutos, cinco vezes por semana. Pesquisas mostram que níveis moderados de atividade física podem reduzir de maneira significativa o risco de diversas doenças, principalmente as cardiovasculares.

No Brasil, menos de 50% da população se enquadra, pelo menos, na definição dos moderadamente ativos.

Quando estamos doentes, vamos a um médico.

Quando com dor de dente, ao dentista.

Quando nos sentimos desestabilizados psicologicamente, a um psicólogo.

E quando praticamos exercícios? Por que não procuramos um Educador Físico?

Não marque bobeira, pratique exercícios físicos com profissionais habilitados. Seu futuro depende diretamente de suas escolhas presentes.